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调节日常饮食可改善春困现象

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  随着气温的提高,此时就会有越来越多的人感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡,还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象,这就是人们常说的“春困”。春困是亚健康的一种信号,提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。传统医学认为,解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物,如大枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头,都是补脾的。少吃辛辣、煎炸烤食品以及酒类、火锅等热性食物。韭菜偏温,补阳,阳气虚的人,容易犯困犯懒的、不想动的人,可多吃些韭菜。在日常生活中多吃这些食物可有效的改善春困现象。

  我国传统的中医理论认为,一个人的脾胃是气血生化之源、后天之本。日常生活中我们应该怎么在食物方面注意健脾养胃呢?下面我们推荐一些健脾养胃的食物。水稻:有健脾和胃,壮气力,强肌肉之功;玉米:有补中健脾,除湿利尿之功;小麦:有健脾养心益肾,除热止渴之功。用于烦躁不安,食欲不振等;粟米:有补中益气,健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少,烦渴,反胃呕吐及病后体弱等。番茄:有健脾开胃,生津止渴之功。用于食欲不振,热病,口渴等;香菇:能补脾胃,益气。用于脾胃虚弱,食欲减退,少气乏力之症;扁豆:有健脾开胃,和中益气,消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻,脾虚呕逆,食少便溏,泄泻水肿等病;山药:有健脾益气,养阴之功。用于脾虚气弱,食少便溏或泄泻;白萝卜:有宽中下气,消食化痰之功。用于食积不消,脘腹胀痛等。在日常生活中多吃这些食物对我们的肠胃健康有很大的帮助。

  除了上述提到的这些食物之外,在日常生活中也应多吃以下食物,鸡肉:有温中益气,补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病;鹅肉:有益气补虚,和胃之功。用于消瘦乏力,呃逆等症;鹌鹑:有补五脏,益中气,清利湿热之功。用于营养不良,虚劳瘦弱,久泻久痢,食欲不振等病;猪肚:有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等;鳝鱼:有补虚损,补气血,强筋骨之效。用于小儿久病,气血不足,脏腑虚弱,出现疲倦食少,肚腹冷痛,肠鸣泄泻等症。苹果:有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等;山楂:有健胃消食,活血化瘀之功。用于小儿消化不良,食积内停;木瓜:有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等;无花果:有健脾开胃,清热润肠之功。用于食欲不振,便秘,泻痢等症。白癜风患者在日常生活中应养成良好的饮食习惯,有利于病情的恢复。

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