与睡眠争时间你可能要吃亏了

　　日常生活中的一些小习惯可能影响到我们的身体健康，国外的研究人员经多年观察研究发现，常吃宵夜易引发胃癌。他们曾对三十至四十岁年龄组的人的饮食情况进行调查，结果发现在胃癌患者中，晚餐时间充规律者占百分之三十八左右；而同年龄组的健康人中，晚餐时间不规律者比例较小。为什么常吃宵夜容易引发胃癌呢？跟着健康专家的视觉来看看你就明白为何会出现这种情况了。

　　根据调查了解到，在晚上经常吃宵夜的人，其胃粘膜上皮细胞的寿命很短，约二至三天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠适得不到必要的休息，其粘膜的修复也就不可能顺利地进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久而久之，易导致胃粘膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中合有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制；腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对胃粘膜造成不良影响，进而导致胃癌。常吃夜宵不仅易诱发胃癌，还容易引起胖、糖尿病等多砷其他疾病。所以，这是一种良饮食习惯，应尽早克服；同时晚餐的食量也宜适当控制。在生活中注意这些细节问题对身体健康很重要。

　　想要身体健康在饮食上就应注意上述提到的细节问题，睡眠专家发出警讯，长期睡眠不足可能使人变"笨"。研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，濒临弱智。睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。最新的研究显示，当人睡眠不足他们会累积所谓的"睡眠债"，就算每天只少睡一个小时，连续八天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。史丹福大学睡眠研究专家：积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变“笨”。与睡眠争时可能让你付出相当代价，他举例一名女性患者因为实在太困，竟迷迷糊糊地把脏盘误丢进干衣机，直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。所以，在日常生活中养成好的饮食习惯和睡觉习惯很重要，白癜风患者更应注意生活中的这些细节问题。

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