好习惯助你远离失眠症的困扰

　　

　　充足的睡眠才能让你精力充沛一整天，此时就需要养成好的生活习惯，只要按照下面的方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。(更多信息请到b$d$f$y$y$9$9$9$.$c$o$m 了解,请去掉前面的"$"，北&京&中&_科&白&癜&风&医&院，免费咨询_电话：0$1$0-5$1$2$8$8$9$9$9)跟着专家的视觉来看看哪些小方法能帮助我们养成好的睡眠习惯。

　　居住的环境也会影响到我们的睡眠质量，日常应布置好卧房；睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的三分之一的时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛；避免外界打扰(光线和噪音)；保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；卧房的温度应保持在十六至十八摄氏度；把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。注意这些细节问题才能帮助你养成好的睡眠习惯。

　　在平时应养成以下良好的生活习惯，应养成好的运动习惯，但不要在傍晚的时候；注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。下午以后少服用刺激性物品；午休时间不要太长；避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕；按照身体时钟的节律按时上床按时起床。白癜风患者在平时应养成好的作息规律，有助于病情的康复治疗。

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