白癜风患者应该怎样预防失眠？

白癜风患者应该怎样预防失眠？
      白癜风患者应该怎样预防失眠？最近到医院诊疗室就诊的白癜风患者中，越来越多的人提到了失眠问题。这不得不引起专家的重视。夏季日长夜短，忙碌一天的人们必须要有一个舒适的睡眠才能卸下身心的疲惫。而被失眠困扰的这些白癜风患者，病情令人堪忧。
      成都白癜风医学研究院附属医院（附属博润医院）的专家称要有健康的身心首先要养成良好、科学的睡眠习惯。在此特为大家总结出来几点睡觉时要注意的：
      1、即使失眠，不要老是躺倒床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。
      2、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如气功、按摩、推拿、静坐等。
      3、适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。
      4、卧室环境要舒适，避免强光、噪音。夏天要注重降温防暑，冬季要注意保暖。
      5、进食要定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
      需要强调的是，要习惯于有睡意才上床，不要上床去找感觉。如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。可以睡觉前喝一杯牛奶，全身放松容易进入睡眠状态。
      白癜风患者应该怎样预防失眠？总而言之，失眠不可小觑。尤其是白癜风患者一定要注意，以免让病情进一步恶化。