你真得会吃水果吗

　　每天吃些水果有益身体健康，这是营养专家提出来的建议，但是对于一些特殊的人群，一定要小心食用，如白癜风患得就要小心食用水果了。水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？有些人只是盲目的吃水果而已，敢问你真得会吃水果吗?

　　有些人看后可能会疑问，吃水果还要什么真得会不会吃啊，专家表示水果更该讲究时间，学会“抓时差”。早上最宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合，所以，早上一醒来，多吃些这些水果比较适合当时的身体状况。

　　有些人爱用餐前吃些水果，为了减肥占肚子而吃。专家表示餐前有些水果别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。看来，吃水果还需要掌握一定的学问才行哦。

　　(125)(149)