谨防春节综合症（三）

　　在这个喜气洋洋的、举国欢庆的春节里，我们要保持愉快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边读书、边吃边看电视等等，不能只忙于享受而忘了健康。

　　此外，很多人喜欢在睡前再来一个加班饭，睡前进食会增加胃的负担，降低睡眠质量，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。餐后适当休息：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。节制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸烟不仅会刺激胃酸分泌，影响溃疡痊愈，而且对心绞痛、冠心病患者十分不利。白癜风患者更是要注意远离烟酒。

　　并且，我们在春节期间，还要保持有适当的运动，充足睡眠：有助于消解压力，缓和情绪，降低各种疾病复发的机会。及时自我调节，补充睡眠，合理饮食，尽快恢复健康生物钟，以适应春节假期后工作的环境改变。

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