上床后静心是预防失眠的好方法你知道吗

　　

　　由于社会的进一步发展，导致人们的压力越来越大，据世界卫生组织调查，许多人有睡眠问题。记者在采访中发现，在各种生活、工作压力下，越来越多的市民感到无法入睡或是因睡眠质量不好而疲惫不堪。那么，人们应该采取哪些方法来缓解失眠的困扰呢？

　　健康专家指出，生活压力大，是多数人失眠的原因之一，“睡不好是常有的事。”谈起睡眠质量问题，今年２８岁，在报社当编辑的小张告诉记者，为了睡好觉，她在床边放了时钟，每晚都尽量在１点左右躺下。可刚刚结束工作，脑子里还一直想着自己做的版面，担心出差错睡不着，经常是折腾到三四点钟才睡着。这些问题一直困扰着她，经常导致她一夜无眠。

　　为此，记者采访了相关的心理咨询主任，主任告诉记者，因为工作压力、家庭矛盾、婚恋等情感问题，女性更容易受到失眠的困扰。不少人在卧室墙上挂个钟，觉得看时间方便。事实上，时钟容易给人精神压力，对那些难以入眠的人来说，更是如此。卧室应成为不计时间的环境。如果习惯于在入睡时注视着时钟，或者辗转难眠时常要看一看几点钟，那么就应该把钟放到看不见的地方。还有不少人失眠时，往往以为数数有利于睡眠。于是，结果越数越睡不着。主任说，其实，睡眠是人体的一项生理功能，应该顺其自然。一时睡不着，也不必太紧张。应该保持良好的心态，尽量减少忧虑，白癜风患者更应该如此。

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