小心早上锻炼有弊端

　　很多人都养成了早上锻炼的习惯，早睡早起早运动也不分季节地被大肆吹捧，其实这是一个认识的误区。养生专家介绍，在冬季应避免早起，运动时间也宜在日出之后、下午或者傍晚，这时的锻炼才不会对人体构成伤害的威胁。

　　有相关资料的分析及其养生专家的介绍表明：冬季是心脑血管疾病高发季节，6点到10点则是人血压最高的时间段，如果在这个时间段运动则往往导致心脑血管疾病爆发。如若非要"坚持"运动不可，运动强度不可过大，对于有心脑血管病史的人来说，最好服了降压药再出去"练武艺"。对于冬季的运动，不少有毅力者往往风雪无阻，这是十分不养生的。在冬季里，遇有雾天或特别寒冷的天气都不宜出去锻炼，即使在冬季天气不错的日子里，运动也不必强度过大，步行即可，此为保健的量。每周可锻炼五次，每次30分钟则可，白癜风患者在日常生活中需进行适量的体育运动。

　　大多数人在冬季里都有晒太阳的习惯，这倒是种十分养生的方式，也即没有风的日子里适量的晒晒太阳是大有裨益的，这也是大多数老百姓喜欢的养生方法。