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洗澡前大家应先了解这些事项

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  在这炎热的夏季很多人每天都要洗好几次澡,这样对身体不易,夏季到了我们天天都要洗澡沐浴,但你知道沐浴多久才合适吗?水温是多少摄氏度好呢?沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜,时间一般为10-15分钟,最长不超过20分钟,每天最好不要超过两次,入浴时间过长次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。为什么这样说呢!下面给大家详细的讲解一下。

  在人们忙碌了一天的工作里很多人回去都要洗澡,沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可以达到镇定效果,国外有专家测试表明:运动员在进行大运动量的训练后,在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后,血液中的乳酸几乎没有变化,而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克,继续泡洗30-60分钟后,血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。因而,我们在洗澡的时候应注意以上事项会洗的更加健康。

  这里提醒广大群众们应注意一下,这里不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异因运动量而异,根据自己的具体情况进行适当的控制,此外还要注意水温,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢调节机体,使机体兴奋,一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。专家指出,白癜风患者应保持一个良好的卫生习惯对病情有好处。

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