中午适量的锻炼一下对身体有益处

 

　　很多人也许不知道这么一件事，那就是中午是运动减压的黄金时间。中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，因为过度劳累会适得其反，提醒，朋友们中午适量的锻炼一下身体为好。

　　经相关健身专家研究发现，告知广大群众们，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散散步，不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。如果有条件，还可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。为了自己有个健康的身体我们就应采取这一方法来锻炼身体。

　　那么有很多人问道中午锻炼多长时间效果为好呢！专家告知我们，最好控制在40分钟以内，力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。专家指出，白癜风患者中午也可以适量的锻炼一下身体对病情有好处。

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