保持健康长寿让让锻炼和音乐走入生活

　　

　　生活中有很多人都想知道保持健康长寿的秘决，其实答案远比想象中的简单。只要坚持以下实用有效的妙招，你的身体一定会越来越棒！让锻炼进入日常生活，做家务，半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧一百六十卡热量；自己洗车，可以燃烧一百卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量；走楼梯，增强腿部肌肉力量，上楼一分钟消耗十卡热量，下楼一分钟燃烧七卡热量，积少成多；边说边走，不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。这样也可以帮助我们减少热量，有助于我们的健康。

　　在日常生活中要保持坐立不安的状态，国外研究人员指出，让测试者一天额外摄入一千卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中三分之一；无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习，不要放过生活中可以锻炼身体的任何机会和时间。

　　音乐可以调节我们的心情，尝试着让音乐成为生活中的一部分，根据一项长达三年的研究显示，听音乐可以减少焦虑和沮丧。对孕妇来说，可以降低血压，对于动手术的病人，可减少对止痛药的需求，比一般手术患者早一天出院；加入合唱团，可以改善身体形态，提高肺活量，减轻压力，甚至可以增强免疫力；研究表明，约百分之五十的幸福能力是遗传决定的，剩下的要靠我们自己创造。首先，抽空多陪陪你爱的人；帮助别人，付出多少辛苦，你将收获多少幸福。白癜风患者在日常也应尝试上述妙招，对病情康复有很大的帮助。

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