科学的午睡能弥补熬夜后的体能不足

　　

　　生活中每个女性朋友都希望自己能够成为一道靓丽的风景线。可是如果现在你还有黑眼圈、痘痘、肤色黯淡、精神不振的问题存在，那就要抓紧时间开始拯救行动啦！作息生物钟紊乱、精力透支、精神高度紧张后，身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力、肌肉酸疼……如此忙碌的你，想要在下班后变身成为那道最靓丽的风景，短时间内如何进行改善呢？此时，不妨听听专家的建议。

　　忙碌一整天后泡个温水澡是多么享受的事情，此时可适量的加些新鲜陈皮、薄荷放进浴缸中，先加入热水少许浸泡，几分钟后再将水温调至适宜洗浴的温度，沐浴后，对驱除疲劳、释放压力有很好的效果。人参补元气。人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参、山药、糯米、红糖适量；先将人参切成薄片，然后与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天一次。不过，高血压、发烧的人不宜此法，服用此粥时注意上述提到的细节问题很重要，不然会适得其反。

　　如果时间允许的话建议大家尝试一下手浴，何为手浴呢？手浴是通过外部刺激对人体经络产生作用。方法是，准备一盆热水，温度要稍稍高于体温，将双手张开，浸泡在水中五至十分钟，中间可添加热水，以保持一定的水温。科学午睡，养成中午固定小睡半小时的习惯，可以弥补熬夜后的体能不足，帮助维持生理机能，但不可过量。下午一点至三点是人在一天中最为疲乏的时候，精力与体力明显降低，故为午睡的最佳时间。白癜风患者在日常也应养成良好的习惯，有利于病情的早日康复。

　　(149)