饭后动一动会影响到减肥成果

　　

　　肥胖不仅会影响到我们的美观，还会诱发一些疾病。由此可见减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周三次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降低；每星期三次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。减肥失败的三大理由就是：像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。其实减肥并不像大家想的那么难，只有找准方法很快就会收到效果。

　　究竟有什么好的小方法可让我们快速的去掉身上的脂肪呢？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后三十分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的三十分钟。最近美国发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续数个月、一周五天、每天进行二十至六十分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。其它的一些研究也发现日常生活的热量消耗比想像还多。所以，不要小瞧生活中一些小动作带来的益处。

　　相关的专家指出，日常吃过早餐或午餐之后多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉。针对这个现象，提出以下建议：整理庭院或阳台，如果有庭院，在饭後整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。打扫房间，要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。洗久一点的澡，吃完晚饭稍微休息三十分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。白癜风患者在日常也应养成这些良好的小习惯，对病情的康复有很大的帮助。

　　(36)