怎样安排饮食让你告别黑眼圈

　　

　　由于日常生活中作息的不规律或者其它多种原因，不少人出现了黑眼圈，这不仅影响美，而且有可能是一种病态。出现这种情况后应如何进行调节呢？怎样才能恢复健康美丽呢？

　　凡事都讲究因果关系，先来具体分析一下出现黑眼圈的原因有：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠的不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。在了解出现这种情况的真正原因之后，接着学习一下应如何进行调节。

　　在日常生活中要养成良好的饮食习惯，要均衡摄入体内所需要的营养、保持平衡膳食，每天保证充足的蛋白质摄入，适当多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。值得提醒的是白癜风患者在日常饮食中应少吃富含维生素C的食物。