增强体质需要体育锻炼与均衡营养

　　人体的健康需要有良好的体质和状态，所以说白癜风患者要在生活中不断增强个人体质。英国学者认为，过去人们对体质测定的认识是混乱的，常常以体质测定代替体质教育。体质测定应包括测试与评定两个方面，其目的不仅仅是为了单纯的测试，更重要的是为了评估体质发展的或改进的程度，诊断其优缺点，开运动(运动食品)处方，评价教学训练计划，以及进行体质分类与预测等提供依据。体质的健康需要有一个不断督促改变的计划。

　　好的生活习惯可以改善一个人的体质，有的学者通过研究认为，合理的身体锻炼对骨质密度可产生良好的效果，如常年坚持每天步行一小时，可是骨密度增加0.8%-1.9%，与不常进行体育活动的相比较，其骨年龄可相差4岁。这也是延缓老年(老年食品)人骨质疏松的有效手段。英国还在科研总证明，有氧舞蹈是训练心血管功能的有效手段，对成年女子尤为明显。低强度舞蹈等的能量消耗为4-5卡/分，高强度舞蹈其能量(能量食品)消耗为10-11卡/分。一些运动对体质的健康变化有着直接的影响。

　　除了运动和有效的锻炼会对体质有着影响外，饮食也是改善体质的一个方面。在体育锻炼与营养的关系上，英国专家认为，二者结合才能达到良好的效果，只强调其中一面则起不到增强体质的作用。在体育锻炼方面应注意：1.选择自己感兴趣的方式；2.运动强度不超过自己最大心率的70%；3.逐渐增加运动时间与强度；4.尽量做有氧运动；运动时检查科学有效的原则才能更好的增强体质。

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