最佳的健身方法——步行

　　

　　为了保持身体的健康，有一部分人选择去健身房，其实最好的健身方法就在我们身边。经过大量的研究发现，步行就是最佳的健身方法。

　　这种锻炼方法带来的益处是其它运动不能代替的，目前仅北美洲每天就有八千万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。那么这种健身方法会给身体带来哪些益处呢？

　　经过大量的研究得出，长时间的步行可以有效的递减冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人；步行能有效地预防糖尿病；步行还能明显使体形健美。步行使脂肪减少，肥胖者减肥，瘦者肌肉增加，变得健壮。更重要的是步行能使神经系统功能，尤其是平衡功能改善。步行还能改善思维，使情绪变得愉快。经过步行运动的锻炼，对降低血压、降低胆固醇和对体重都有很多好处。一次步行应在三公里三十分钟以上，分次也可以，一个礼拜最少运动五次。白癜风患者也要做到劳逸结合，有助于病情的早日康复。

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