调节情绪对睡眠的影响

　　相信很多的白癜风患者都有这样的体会：情绪对睡眠的影响十分明显，在明显处于焦虑、紧张、愤怒、恐惧或抑郁的情绪中时，根本无法睡的安稳，而这种影响在抑郁症患者身上将会成倍的放大，这就解释了为什么越来越多的都市人纷纷患上了失眠抑郁症的原因，跟我们在工作和生活上的压力是有非常大的关系。

　　那么，我们应该如何预防、如何有效治疗失眠抑郁症呢？单纯调节失眠效果不甚理想、生活中一些突发的事件会让睡眠质量下降，比如换工作，失恋，搬家等。心理专家表示，偶尔失眠或者连续几天睡不好都不是大问题，不必过分紧张。然而临床发现，失眠更多的是心理疾病的信号，比如抑郁症的睡眠表现为总的睡眠时间缩短；很少或没有熟睡状态；在夜里频繁醒来，而且醒来的时间长。针对睡眠做调节，最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠作用并不大，这时就需要在心理和生理上同时进行调节了。

　　对于失眠抑郁症的治疗来说，通常用到的心理治疗抑郁心病才是根本途径、像抑郁和焦虑这样的心理疾病，药物和心理咨询都需要。药物能在较短时间内稳定情绪，将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移，这样心理咨询能更好地进行。失眠抑郁症患者对于安眠类药物一定要慎用，安眠类药物和其他成瘾药物不同，服用剂量不会随时间增加，睡不着多吃一点，睡好了少吃一点，这样的做法都是不适合的。同时安眠类药物会成瘾，剂量和服用时间等相关用法，一定要在医生的指导下方可进行。

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