做好保湿善吃预防上火

　　生活中，我们还可以通过学会保湿善吃来预防上火，现代人往往采取事后灭火消灾的多。当你，平时吃多了上火食物，当你经常处于不规律生活状态，当你身体出现火情时，你才想急急忙忙地采取灭火措施。多少已经有一些晚了吧，为何不以预防为主。

　　怎样预防上火，专家有以下几点建议：(1)保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右；(2)注意随时补充水分。经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环；(3)注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率；(4)注意补充清凉水果。如吃点梨、香蕉、等水果，帮助“清火”；这一点对于白癜风患者要求尤为严格。

　　总之，我们要做到在日常中保持有规律地生活。在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。养成良好的生活习惯，自然可以远离上火。

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